Consejos para no caer en el ‘vamping’

Miércoles 28 de Agosto del 2019

Chica adolescente mirando el móvil a oscuras en su habitación.

La adicción al móvil provoca taquicardias y sudoración si este dispositivo no se revisa antes de dormir.

El vamping, que consiste en utilizar aparatos electrónicos antes de dormir con la consecuente reducción de las horas de sueño, es un fenómeno en auge, sobre todo en adolescentes. Los niños no se salvan, debido a que tienen teléfonos móviles a una edad cada vez más temprana.

Esta práctica tiene efectos negativos para la salud. Uno de los problemas del vamping reside en la luz azul de onda corta emitida por aparatos electrónicos como la tableta o el teléfono móvil. Para conciliar el sueño, nuestro cuerpo segrega melatonina, que es la hormona que regula el ciclo del sueño, y el cerebro comienza a producirla aproximadamente dos horas antes de irnos a dormir. “Las pantallas de estos dispositivos tienen una iluminación con una longitud de onda muy parecida a la luz natural cuando es de día. Cuando esta luz llega a la retina engaña al cerebro y le hace pensar que todavía no ha llegado la noche. Si tenemos la pantalla con mucho brillo, esa sensación de luz diurna es mayor”, explica Pilar García Fernández, neuropediatra de la Clínica Universidad de Navarra (CUN).

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¿Se acaban las vacaciones? Diez consejos para prevenir el síndrome de estrés posvacacional

Miércoles 28 de Agosto del 2019

¿Se acaban las vacaciones? Diez consejos para prevenir  el síndrome de estrés posvacacional

Volver al trabajo tras el descanso estival a menudo provoca desajustes en el ánimo y en los ritmos de apetito y de sueño (nito100 / Getty Images/iStockphoto)

Si todavía estás tendido sobre la arena de alguna playa o descansando en una hamaca debajo de un árbol quizá lo último en lo que quieres pensar es en la vuelta al trabajo. Pero como las vacaciones no suelen durar para siempre, probablemente no es mala idea planificar, aunque sea un poco, el retorno a las rutinas del día a día. Hacerlo, según los expertos, puede ayudarnos a combatir el llamado “síndrome de estrés posvacacional”, un conjunto de síntomas desagradables que pueden acompañar la vuelta a la rutina y que se calcula que afecta a un 30% de la población.

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El auge de los auriculares o cómo silenciar las distracciones para escucharse uno mismo

Miércoles 28 de Agosto del 2019

Más que silencio, queremos escoger la banda sonora que nos acompaña en cada momento

El auge de los auriculares o cómo silenciar las distracciones para escucharse uno mismo

El uso de auriculares nos permite seleccionar qué escuchamos en cada momento y nos aísla del mundo exterior (iStock)

Hoy todos los mandos a distancia tienen un botón para silenciar el sonido del aparato que controlan. Es un invento relativamente reciente, obra del ingeniero Robert Adler, quien, en 1956, lo incorporó por primera vez al mando de un televisor. Por lo visto, odiaba los anuncios. El mes pasado, Ube r introdujo un botón en su aplicación para que los usuarios puedan “silenciar” al conductor. De hecho, el botón viene con la leyenda “mejor callado”. ¿Quién no quisiera poder hacer lo mismo con el compañero de trabajo que no calla ni debajo del agua o con el cuñado gritón?

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No hay proyectos imposibles y en La Llave de Tu Pyme lo sabemos

Martes 20 de Agosto del 2019

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Lunes 19 de Agosto del 2019

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