Razones "poco comunes" por qué toda mujer debería correr

Lunes 20 de Mayo del 2019

Una de las razones por las que deberías correr es que te da tiempo para reflexionar. Cortesía: Getty

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Hay numerosas razones por las que deberías correr. Entre los beneficios están que previene la obesidad, reduce la presión arterial alta, mejora el estado de ánimo e incluso ayuda a vivir más tiempo.

Un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology afirma que con tan sólo correr cinco minutos al día podría reducir significativamente el riesgo de morir prematuramente.

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¿Cómo perder peso a los 40 años? Acelera tu metabolismo con estos tips

Lunes 20 de Mayo del 2019

¿Cómo perder peso a los 40 años? Acelera tu metabolismo con estos tips. Cortesía: iStock

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¿Desde que tienes 40 años te cuesta trabajo bajar de peso? A medida que se envejece el metabolismo se desacelera por cada década que transcurre,  por lo que si tu cuerpo en reposo quemaba mil 200 calorías, después de los 40, sólo consumirá mil 140.

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Por qué deberías hacer pesas si tienes 30 años o más

Lunes 20 de Mayo del 2019

Por qué deberías hacer pesas si tienes 30 años o másComienzan a haber estudios que demuestran que el trabajo de fuerza ayuda a adelgazar (Johner Images / Getty)

El entrenamiento de fuerza, sobre todo con pesas, ha tenido desde siempre grandes detractores que consideran que es un ejercicio solo apto para hombres jóvenes que pretenden “ponerse cachas”. Quienes así razonan, demuestran estar muy poco informados. No se recomienda a los niños, es verdad, pero la gran noticia es que no es nocivo ni para mujeres ni para personas mayores o ancianos. ¡Al contrario! Según explican los especialistas, y demuestran múltiples investigaciones, las pesas (o la calistenia, que es trabajar el músculo con la sola ayuda del propio peso) no es que sean recomendables, es que son necesarias.

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Los nueve errores habituales en nutrición deportiva

Domingo 21 de Abril del 2019

Ingesta energética inadecuada, dietas con un exceso de alimentos cárnicos, grasas saturadas, consumo insuficiente de alimentos de origen vegetal, estos son solo algunos de los errores más frecuentes en la nutrición deportiva.

Cada vez hay más personas que practican deporte y con tendencia a asumir retos deportivos cada vez más exigentes: maratones, carreras de montaña o trails, etc. Una dieta adecuada es básica para mejorar el rendimiento deportivo sin dañar la salud a largo plazo. Anna Bach y Laura Esquius, expertas en nutrición y deporte y profesoras de los Estudios de Ciencias de la Salud de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), han editado el libro 'La alimentación en la actividad física y el deporte' para poder resolver las dudas relativas a esta cuestión con una base científica.

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Darse un baño caliente durante una hora quema las mismas calorías que salir a andar

Domingo 21 de Abril del 2019

Estudios recientes revelan que un baño caliente ayuda a quemar las mismas calorías que media hora de caminata, unas 140.

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No pretendemos que cambies tu rutina de ejercicios por un rato en la bañera. No obstante, sí tenemos que exponer sus virtudes cuando la ciencia dice que, a unos 40 grados es tan efectivo como salir media hora de paseo. Y la respuesta está en el calentamiento pasivo, que ayuda a quemar calorías, según un estudio en Reino Unido.

El Dr. Steve Faulkner, investigador de la Universidad de Loughborough, afirma que “el baño puede tener beneficios similares al ejercicio, además de ayudar a prevenir la diabetes tipo 2”. El motivo es que el agua caliente favorece la liberación de proteínas de choque térmico y esto regula los niveles de azúcar en la sangre, mejora el sistema inmune y mantiene a raya la presión arterial.

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